Sahabat fit pasti sering mendengar berbagai macam cara seputar diet yang beredar dimasyarakat, atau bahkan sudah pernah sahabat fit lakukan. Tetapi perlu diperhatikan, bisa saja cara tersebut hanya sebuah mitos. Pasalnya ada beberapa cara diet yang menjadi mitos diet karena tanpa diiringi dengan fakta kebenarannya.
Untuk menghindari terjebak dalam mitos-mitos seputar diet. Maka sahabat fit menyimak beberapa mitos seputar diet dibawah ini dan mengetahui faktanya, yuk simak selengkapnya!
- Mengonsumsi karbohidrat menyebabkan kegemukan
Mitos yang beredar dimasyarakat untuk cepat mendapatkan tubuh ideal salah satunya adalah jangan mengonsumsi karbohidrat. karena tinggi kalori serta menyebabkan kegemukan. Makanan berkarbohidrat seperti nasi, mie, tepung, pasta, kentang atau makanan yang mengandung karbohidrat lainnya sering dihindari ketika sedang menjalani program diet. Banyak dari sahabat fit yang beranggapan bahwa tidak mengonsumsi nasi atau karbohidrat akan cepat menurunkan berat badan.
Pada faktanya, karbohidrat mengandung nutrisi baik dan dapat menjadi sumber energi didalam tubuh. Kita hanya perlu membatasi asupan karbohidrat atau menggantinya dengan karbohidrat kompleks.
2. Tidak sarapan dapat menurunkan berat badan
Hanya karena sedang menjalankan diet banyak dari mereka melewatkan sarapan, karena dinilai bisa menambah berat badan. Namun faktanya, menurut penelitian sering melewatkan sarapan akan berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu, sarapan tetap wajib untuk sahabat fit lakukan. Tetapi dengan memilih menu yang tentunya sehat.
3. Konsumsi makanan yang berlabel “low-fat” atau rendah lemak
Makanan berlabel “low fat” atau rendah lemak sering kali dinilai baik untuk dikonsumis bagi orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Tetapi tidak selalu demikian. Karena makanan berlabel rendah lemak kadang-kadang mengandung bahan lain dengan kadar tinggi, seperti gula.
Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya sahabat fit lebih teliti lagi mengenai kandungan yang terdapat pada makanan atau minuman sebelum dikonsumsi.
4. Melewatkan makan malam cepat kurus
Mitos melewatkan makan malam itu dapat membuat kita cepat kurus. Banyak kabar yang beredar orang yang sedang menjalankan diet itu dilarang untuk makan malam.
Pada faktanya, tidak ada larangan untuk melewatkan makan malam. Asalakan, porsi menu makananya tetap rendah kalori dan tinggi akan protein, selain itu perhatikan juga waktu jam makan. serta perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayur, buah, yoghurt.
5. Salah satu anjuran diet tidak boleh mengonsumsi cemilan
Sahabat fit pasti pernah mendengar bahwa bertambahnya berat badan disebebkan karena mengonsumsi cemilan. Tetapi anggapan ini tidak semuanya benar, tergantung dari cemilan apa yang kita konsumsi selama ini.
Faktanya dengan mengonsumsi cemilan akan menjadi penyuplai energi bagi tubuh, sehingga terhindar dari rasa lapar yang berlebih. Jika sedang menjalankan program diet, sebaiknya konsumsi cemilan sehat yang terbuat dari bahan-bahan alami. Seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan olahan susu rendah lemak.
6. Menahan lapar untuk menurunkan berat badan
Diet dengan menahan rasa lapar malah akan menyebebakan prtambahan berat badan. Karena pada jam makan tiba, nafsu makan kamu malah akan menjadi bertambahah. Selain itu, menahan lapar juga akan berdampak kurangnya asupan nutrisi dan energi.
Untuk solusinya kamu bisa membagi porsi makan menjadi lebih sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering.