Tak dapat dipungkiri, hampir setiap orang pastinya menginginkan bentuk tubuh ideal. Untuk mencapai tujuan tersebut, mereka bahkan bisa melakukan diet ekstrim. Diet memang merupakan salah satu cara yang dinilai paling efektif untuk menurunkan berat badan. Namun sayangnya, masih banyak orang yang menjalankan diet dengan cara tidak sehat seperti, menahan rasa lapar berlebihan atau mengonsumsi obat diet yang mengandung bahan kimia berbahaya. Padahal cara diet tersebut sangat salah dan justru akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh.
Karena pada dasarnya, diet diartikan sebagai cara untuk mengatur pola makan dan gaya hidup sehat. Maka dari itu untuk mendapatkan manfaat dari diet yang aman bagi tubuh. Sahabat fit dianjurkan untuk melakukan diet sehat dengan memperhatikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dengan cara diet sehat juga sahabat fit bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal dalam jangka panjang sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit.
Sebelum memulai rencana diet, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Terlebih jika tujuan utama sahabat fit memang untuk menurunkan berat badan. Berikut 6 cara diet sehat turunkan berat badan yang aman bagi tubuh.
- Pilih makanan yang tepat
Cara diet pertama yang harus diperhatikan adalah pemilihan makanan yang akan dikonsumsi. Asupan makanan yang tepat memiliki peran penting dalam kesuksesan program diet sahabat fit.
Hindari makanan yang berlemak dan mengandung gula tinggi. Karena makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi sehingga buruk bagi tubuh. Selain itu, hindari juga makanan kemasan dan gorengan. Untuk menjalankan diet sehat, sebaiknya perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar.
- Kurangi asupan karbohidrat
Mengurangi asupan karbohidrat bukan berarti sahabat fit menghindari makan nasi dan lauk pauk lainnya. Karena semua makanan tersebut tetap diperlukan oleh tubuh, dalam program diet sehat sahabat fit dapat mengganti jenis karbohidrat tersebut dengan jenis karbohidrat komplek. Namun harus mengatur porsinya dengan baik.
- Atur porsi sesuai kebutuhan
Cara diet sehat selanjutnya adalah mengatur porsi makan sesuai kebutuhan kalori per hari. Untuk menerapkan cara ini, sahabat fit dapat melakukannya dengan menerapkan prinsip gizi seimbang, seperti adanya karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak baik.
- Kurangi asupan gula
Selain dapat menyebabkan berbagai penyakit, salah satunya penyakit diabetes tipe 2. Mengonsumsi gula berlebih juga dapat menyebabkan berat badan bertambah. Mulai sekarang sahabat fit bisa mengganti asupan gula dengan pemanis yang lebih sehat dan rendah kalori seperti gula arena tau madu.
- Cukupi kebutuhan protein
Asupan protein tinggi sangat dibutuhkan dalam membantu menurunkan berat badan. Karena dapat membuat tubuh merasalebih kenyang sehingga sangat baik dalam menekan nafsu makan.
Untuk mendapatkan asupan protein, sahabat fit dapat mengonsumsi telur, ayam, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
- Perbanyak konsumsi air
Kita disarankan untuk mengonsumsi air mineral setidaknya 8 gelas per hari. Jika asupan air sudah tercukupi, maka hal ini sangat baik dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, minum segelas air sebelum makan juga dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang akan dikonsumsi.
Itulah 6 cara diet sehat turunkan berat badan yang dapat sahabat fit coba.