Alasan banyak kegiatan di sekolah atau di kantor dan harus menghadiri pertemuan dengan rekan kerja, membuat sebagian orang lupa untuk makan. Padahal, makan dengan tepat waktu dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Dengan begitu, kualitas pekerjaan atau kegiatan menjadi lebih baik. Selain waktu makan yang tepat. Sebaiknya perhatikan juga asupan nutrisi dan gizi yang harus dikonsumsi setiap harinya.

Meski di sibukan dengan kegiatan yang sangat padat, tetap jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi dan gizi dengan cara makan tepat waktu dan konsumsi makanan sehat. Bukan hanya untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi makanan sehat juga dapat berdampak baik bagi mood sehari-hari. Lalu bagaimana tips makan sehat untuk orang sibuk? Mari simak ulasan berikut ini.

• Awali pagi dengan sarapan

Untuk mengawali kegiatan sehari-hari, sebaiknya jangan lewatkan waktu yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan energy sebelum beraktivitas.

Saat memilih sarapan, hindari konsumsi makanan dengan  kandungan gula tinggi dan karbohidrat sederhana, sebab akan membuat sahabat fit mudah mengantuk. Untuk itu, pilihlah menu sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, kacang-kacangan, chia seed, buah-buahan, dan sayuran yang direbus.

• Perbanyak minum air putih

Walaupun sedang sibuk, supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik untuk menjaga metabolism tubuh. Sahabat fit jangan sampai lupa untuk minum air putih. Umumnya dalam satu hari, minumlah air putih kurang lebih 8 gelas atau sebanyak 2 liter air putih.

• Batasi komsumsi kopi

Terlalu banyak minum kopi justru akan membebani organ hati, yang membuat meningkatnya pembentukan urine. Sehingga sahabat fit lebih sering mengalami buang air. Hal ini membuat sahabat fit berisiko terkena dehidrasi, bila membutuhkan asupan kafein, maka sebagai penggantinya sahabat fit dapat mengonsumsi the hijau atau the ginseng.

• Pilih makanan segar

Tips memilih makanan sehat untuk orang sibuk adalah memilih makanan dari bahan-bahan yang masih segar, seperti buah-buahan, sayuran, daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

• Hindari makanan kemasan

Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan kemasan. Pada umumnya makanan kemasan mengandung banyak gula dan bahan berbahaya seperti pengawet makanan, pewarna makanan, hingga perasa buatan. Hal ini tentu kurang baik bagi kesehatan.

• Perbanyak konsumsi sayuran

Pilihlah sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, bayam, dan lain-lain. Karena sayuran hijau banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

• Jangan makan berlebihan

Selain mengakibatkan berat badan bertambah, makan secara berlebih an juga dapat menghambat system penccernaan yang menyebabkan berbagai penyakit. Maka makanlah secukupnya saat jam makan.

• Makan secara teratur dan tepat waktu

Tak sedikit orang yang mengabaikan jam makan karena kesibukannya. Untuk makan malam, kita disarankan untuk makan makanan sehat sebelum jam 8 malam, karena laju metabolism akan melambat saat malam.