Sarapan pagi merupakan salah satu kegiatan yang sangat penting. Tetapi, karena alasan terburu-buru atau tidak terbiasa memulai hari dengan sarapan pagi, membuat beberapa orang melewatkan kegiatan tersebut. Padahal sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi Kesehatan tubuh.

Menurut para ahli, salah satu manfaat dari sarapan pagi adalah sebagai sumber energi dalam memulai hari baru. Untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang menyebabkan perut kosong karena tidak makan dan minum, sebaiknya isi kebutuhan energi sahabat fit pada sarapan pagi dengan makanan sehat dan bergizi. Selain menjadi sumber energi, sarapan pagi juga dapat mengendalikan berat badan serta meningkatkan konsentrasi dan kinerja.

Nah, bagi sahabat fit yang sering melewatkan waktu sarapan pagi ada baiknya baca manfaat sarapan bagi Kesehatan tubuh berikut ini.

• Memberi nutrisi

Sarapan dapat memberi asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Tapi jika hal ini sering dilewatkan, maka asupan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik. Sehingga secara tidak langsung akan membuat jam biologis tubuh jadi terganggu. Untuk mendapat manfaat sarapan, konsumsi sereal gandung utuh, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, telur rebus, susu rendah lemak atau keju. Serta jangan lupa kombinasikan menu sarapan sahabat fit dengan karbohidrat kompleks, protein, serat dan sedikit lemak agar sahabat fit merasa kenyang lebih lama.

• Menjaga dan menurukan berat badan

Alih-alih menambah berat badan, sarapan justru dapat menjaga berat badan sahabat fit agar tetap ideal. Dan bagi sahabat fit yang sedang menjalankan program diet, ada baiknya jangan melewatkan sarapan pagi. Manfaat lain dari sarapan pagi adalah bisa menurukan berat badan secara cepat. Hal ini karena pemilihan menu sarapan yang sehat dan bergizi mampu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan turun.

• Melindungi tubuh dari penyakit

Menurut penelitian, bagi orang yang membiasakan diri untuk sarapan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibanding dengan  orang yang melewatkan sarapan.

Asupan serat tinggi saat sarapan dipercaya dapat menurukan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Serta mampu menyeimbangkan kadar gula darah pada tubuh. Artinya rutin sarapan akan menjauhkan kita dari penyakit berbahaya.

• Meningkatkan kinerja otak

Manfaat sarapan juga dapat meningkatkan keterampilan kognitif otak. Dengan sarapan otak Kembali mendapatkan asupan nutrisi dalam bentuk glukosa dan glikogen. Membuat sahabat fit lebih focus dan produktif dalam mengerjakan pekerjaan kantor, kegiatan sekolah, ataupun aktivitas sehari-hari lainnya.

• Meningkatkan mood

Jika sahabat fit merasa mudah kesal atau cepat marah saat memulai hari, bisa jadi disebabkan karena perut masih kosong. Agar suasana hati lebih baik dan stress di pagi hari dapat diatasi. Biasakan untuk memulai hari dengan sarapan pagi.

• Menghindari makan tak terkontrol

Apabila sahabat fit melewatkan sarapan, maka yang akan terjadi adalah rasa lapar yang berlebih pada siang harinya. Mengakibatkan porsi makan siang menjadi lebih banyak dan konsumsi banyak cemilan. Maka hal ini yang dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh.

Setelah mengetahui banyaknya manfaat dari sarapan pagi. Sebaiknya hindari melewatkan sarapan pagi. Percayalah, mengonsumsi makanan bergizi dipagi hari akan membuat hari sahabat fit lebih baik.