Kebanyakan orang akan merasa ngantuk setelah makan. Apalagi setelah makan siang saat panas matahari cukup menyengat. Tentunya, rasa ngantuk itu sangat mengganggu produktivitas kita ketika kita bekerja. Agar kita terhindar dari rasa ngantuk itu, maka ada beberapa tips yang bisa kita lakukan. Mau tahu apa saja? Yuk kita simak beberapa tips berikut ini.
- Makan Makanan Sehat
Makanan yang kurang sehat seperti menu yang mengandung gula atau karbohidrat tinggi akan mudah membuat kita mengantuk. Menu seperti nasi putih, permen, soft drink, atau roti akan mudah membuat kita mengantuk. Untuk menghindari hal ini, kita bisa dapat mengkonsumsi karbohidrat kompleks sebagai alternatifnya. Nasi putih dapat kita ganti dengan brown rice. Imbangi juga makanan tersebut dengan protein, serat, mineral, vitamin, dan juga lemak yang cukup. - Atur Porsi Makan
Jika Anda makan terlalu banyak, maka Anda akan mudah sekali merasa ngantuk. Ini disebabkan karena tubuh akan membutuhkan energi lebih banyak untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi. Akibatnya tubuh Anda akan merasa lelah dan ngantuk. Atur porsi makan secukupnya. Jangan mengambil nasi putih secara berlebihan karena nasi putih mengandung karbohidrat yang tinggi. Berhentilah makan sebelum merasa benar-benar kenyang. Salah satu tips yang dapat Anda lakukan adalah meminum air putih setelah makan. Dengan cara itu, perut Anda akan terasa lebih penuh dan Anda tidak terlalu lapar. - Jangan Sampai Kelaparan
Salah satu penyebab mengapa Anda makan berlebihan adalah karena sebelum makan Anda benar-benar merasa lapar. Anda dapat menghindari rasa lapar yang berlebihan dengan membiasakan sarapan pagi. Meski demikian, tetap atur sarapan pagimu. Jangan sampai berlebihan juga. Di antara waktu sarapan dan makan siang, Anda bisa meminum air putih secukupnya untuk menghindari perut benar-benar kosong. Jika Anda tetap merasa lapar berat, Anda bisa mengemil makanan yang sehat dalam porsi kecil. - Perhatikan Asupan Buah
Kebanyakan orang berasumsi bahwa makan buah akan menyehatkan kita. Ya itu benar, tapi ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan gula cukup tinggi. Jika karbohidrat sudah terpenuhi oleh makanan utama yang kita makan, maka fungsi buah adalah menambah vitamin dan serat. Pilihlah buah dengan kadar gula yang rendah yang tidak membuat Anda menjadi ngantuk nantinya - Beraktivitas Setelah Makan
Setelah Anda makan, maka sebaiknya hindari langsung duduk di meja kerja. Sebaliknya, Anda bisa berkeliling kantor sebentar selama 15 menit dengan berjalan kaki. Aktivitas sederhana ini sangat bermanfaat untuk memperlancar aliran darah sehingga distribusi oksigen dan nutrisi dalam tubuh kita akan meningkat
Nah, itulah 5 tips dari kami untuk menghindari ngantuk saat makan siang. Apakah Anda siap mencobanya? Praktekkanlah di kantor dan rasakan betapa produktivitas kita akan meningkat.