Siapa sih yang tidak ketagihan dengan makanan junkfood?

Pastinya sudah kebayang dong enaknya makan junk food, seperti burger, ayam goreng, makanan kaleng, mie instant dan minuman bersoda. Kebanyakan orang beralasan bahwa makanan instant cepat saji ini lebih praktis, murah, dan rasanya lebih lezat. Namun di balik kelezatannya, junk food tergolong ke dalam makanan yang tidak sehat. Karena mengandung lemak jenuh dan kolesterol jahat. Maka dari itu, junk food lebih dikenal sebagai makanan yang mudah membuat gemuk dan menimbulkan berbagai penyakit bagi tubuh.

Jika sahabat fit termasuk penggemar junk food, yuk mulai sekarang coba gantikan makanan tersebut dengan makanan yang lebih menyehatkan. Berikut 5 menu sehat pengganti junk food :

1. Ganti sereal manis dengan sandwich roti gandum

Semangkuk sereal dipagi hari memang lebih enak dan praktis. Tetapi, cenderung tinggi gula serta rendah protein dan serat. Untuk alternative yang lebih sehat, sahabat fit bisa membuat sandwich dengan roti gandung utuh dilengkapi dengan sayuran segar dan olahan daging panggang atau ikan. Selain itu, dapat juga membuat oatmeal yang kaya akan vitamin, serat, mineral, dan fitokimia yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

2. Ganti minuman soda dengan smoothies buah segar

Smoothies buah merupakan ide bagus untuk menggantikan minuman soda yang tidak memberi nilai gizi pada tubuh. Gunakan buah-buahan segar seperti stoberi,pisang,mangga atau buah lain pilihan sahabat fit. Gunakan juga youghrt tanpa rasa untuk membuat smoothies yang lebih sehat.

3. Ganti kentang goreng dengan kentang rebus atau kukus

Kentang memiliki berbagai kandungan gizi seperti karbohidrat, serat, protein, antioksidan, kalium, dan lain-lain. Meski kentang mengandung banyak gizi, namun menggoreng kentang untuk dijadikan keripik atau kentang goreng dapat menimbulkan kalori yang berlebih. Agar tidak menghilangkan gizi dari kentang itu sendiri, sahabat fit dapat mengolahnya dengan cara merebus atau mengkukus untuk menjaga nutrisi pada kentang agar tetap utuh.

4. Ganti pizza gerai dengan pizza buatan sendiri di rumah

Daripada terus menerus membeli pizza di restoran dengan kandungan gizi yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Sahabat fit bisa membuat pizza sendiri ala rumahan dengan menggunakan bahan-bahan yang tentunya sehat seperti, sayuran segar, keju rendah lemak, daging ayam atau ikan sebagai topping. Sahabat fit juga bisa mengganti tepung yang digunakan dengan tepung yang lebih sehat. Misalnya, tepung singkong (cassava) atau tepung jagung.

5. Ganti cokelat dengan kacang

Cokelat merupakan salah satu makanan yang banyak disukai oleh orang-orang karena memiliki rasa yang manis dan lezat. di saat ada keinginan untuk memakan cokelat, itu berarti tubuh membutuhkan magnesium. Sayangnya cokelat seringkali ditambah dengan campuran susu dan lemak yang cukup tinggi. Maka dari itu, tidak ada salahnya mengganti coklat dengan kacang untuk menggantikan sumber magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun ada juga cokelat hitam yang memiliki kandungan susu lebih sedikit dan antioksidan yang lebih banyak.

Itulah 5 menu sehat pengganti junk food. Nah, mulai sekarang sahabat fit dapat menikmati makanan sehat yang tidak kalah lezatnya dengan junk food.