Kulit berfungsi untuk melindungi anggota tubuh, sehingga harus kita jaga kesehatannya. Dewasa ini, banyak orang yang beranggapan perempuan cantik yaitu perempuan yang memiliki kulit yang putih dan cerah. Maka dari itu, banyak perempuan berlomba merawat diri untuk mendapatkan kult yang cerah dan bersinar.
Memiliki kulit yang sehat dan cerah adalah impian dari semua orang, khususnya perempuan. untuk mendapatkan hal tersebut secara instan, banyak orang yang memilih untuk menggunakan produk perawatan kulit saja. Ternyata, untuk mendapatkan kulit yang cerah dan tampak bersinar kita juga harus memperhatikan asupan makanan dari dalam seperti, makanan kaya akan kandungan vitamin dan mineral, termasuk di dalamnya memiliki antioksidan yang baik untuk kulit .
Berikut ini adalah 7 makanan yang wajib sahabat fit ketahui untuk mendapatkan kulit cerah serta menyehatkan.
- Kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Mengonsumsi buah kiwi bagus untuk mencerahkan kulit dan menjaga kelembapan pada kulit agar hindar dari kulit yang kering. Kandungan vitamin C pada buah kiwi mampu menangkal radikal bebas yang menjadi awal munculnya penuaan dini. Buah kiwi dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah terlebih dahulu.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah dengan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Kandungan pada buah alpukat terdiri dari vitamin C dan vitamin E, kandungan ini bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan melindungi dari radikal bebas. Buah alpukat yang kaya akan antioksidan β-karoten, asam linoleat dan lisetin berfungsi melembabkan kulit dari dalam. Sahabat fit dapat mengonsumsi alpukat sebagai bahan makanan. Ternyata selain dikonsumsi, alpukat juga bagus dipakai untuk masker agar membuat wajah tampak lebih cerah.
3. Tomat
Selain perawatan kulit dari luar, untuk mendapatkan hasil yang maksimal perawatan dari dalam juga dibutuhkan oleh tubuh salah satunya adalah mengonsumsi tomat. Tomat memiliki harga yang relatif murah serta sering kita temukan pada olahan makanan. Namun jangan salah, ternyata tomat memiliki kandungan likopen yang mampu melindungi kulit dari sinar UV sehingga membuat kulit tampak lebih cerah. Tomat juga memberikan beberapa manfaat lain bagi kulit seperti mengecilkan pori-pori, mengurangi jerawat, membuat kulit lebih kencang, mengurangi lingkar hitam pada mata atau sering disebut kita kenal dengan mata panda, dan lain sebagainya.
4. Buah Berry
Strawberry, blueberry, blackberry, rasberry, dan cranberry merupakan beberapa kelompok buah berry. Buah berry dapat membantu mencerahkan kulit dan meregenerasi sel kulit yang mati. Gabungan kandungan vitamin C dan A yang terdapat pada buah berry mampu memperbaiki kulit yang rusak akibat paparan sinar UVA dan UVB. Buah berry ini juga baik untuk dikonsumsi langsung atau digunakan secara langsung pada kulit.
5. Wortel
Wortel adalah sekelompok sayuran yang memiliki rasa enak dan kaya akan manfaat. Salah satu manfaatnya adalah membuat kulit lebih cerah dan glowing. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kandungan vitamin C pada wortel sangat baik untuk mencerahkan. Tak hanya itu, kandungan vitamin A dan C dalam wortel yang bersifat antioksidan membantu menghambat proses penuaan dan melembabkan kulit.
6. Brokoli
Brokoli yang terkenal kaya akan manfaat baik untuk kesehatan tubuh juga ternyata memiliki khasiat untuk mencerahkan kullit. Kandung pada brokoli yaitu terdiri dari vitamin A, vitamin B kompleks, viitamin C, vitamin E, vitamin K serta kaya akan antioksidan. Disamping itu juga, brokoli memiliki kandungan asam lemak omega 3, kalsium dan folat yang cocok untuk merawat kecatikan dan kesehatan pada kulit.
Seperti makanan yang lainnya brokoli juga dapat melindungi kulit dari terpaparnya sinar ultra violet. Selain itu brokoli bermanfaat membantu menjaga kulit tetap lembut, kenyal, sehat dan tentunya mencerahkan.
7. Ikan dan Seafood
Makanan yang terakhir ini sering dijumpai pada menu makanan kita sehari-hari yaitu ikan dan seafood. Banyak studi yang mengatakan mengonsumsi ikan dan seafood ternyata baik untuk kesehatan dan kecantikan. Fakta di balik ikan dan seafood ternyata memiliki nutrisi yang baik seperti omega 3, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, serta asam lemak dan mineral. Kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan dan seafood ternyata membuat kulit lebih sehat dan membantu mempercantik kulit.
Nah itulah asupan makanan yang baik untuk merawat kulit agar tetap sehat serta tampak lebih cerah. Perlu diingat selain dari mengonsumsi makanan yang membantu kulit lebih sehat dan cerah, sahabat fit juga perlu untuk merawat kulit dari luar, seperti rajin membersihkan wajah, memakai sunblock atau tabir surya, serta minum air putih yang cukup.