Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Tak sedikit orang berpendapat bahwa salah satu manfaat dari teh hijau yaitu dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan kafein dan katekin yang merupakan antioksidan, membuat kedua senyawa ini dipercaya bisa mempercepat metabolisme pada tubuh, membantu meningkatkan energi, dan mampu membakar lebih banyak lemak. Maka dari itu, minuman satu ini cocok bagi sahabat fit yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal.

Apabila rutin mengonsumsi teh hijau yang dibarengi dengan menerapkan gaya hidup sehat, manfaat untuk menurunkan berat badan bisa sahabat fit dapatkan. Tetapi perlu diketahui juga kapan waktu terbaik untuk mengonusmsi minuman ini. Berikut adalah cara tepat konsumsi teh hijau dalam menurunkan berat badan.

• Minum saat masih hangat

Teh hijau dapat dinikmati dalam keadaan hangat ataupun dingin. Tetapi, untuk mendapatkan manfaat dalam menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi teh hijau pada saat masih hangat. Caranya gunakan air panas dengan suhu 80-90 derajat celcius untuk menyeduh daun teh hijau, setelah itu biarkan sampai teh menjadi hangat, lalu minum hingga habis.

• Minum 2-3 kali sehari

Selain diminum saat hangat, meminum 2-3 cangkir sehari dianggap cukup dalam menurunkan berat badan. Selain itu, waktu yang disarankan untuk meminumnya adalah setelah sarapan. Karena mengandung kafein, minum teh dalam kondisi perut kosong dapat merangsang naiknya asam lambung.

Kemudian pada siang hari, minum teh hijau untuk menyegarkan tubuh setelah melakukan aktivitas yang padat. Dan minum lagi secangkir teh hijau setelah makan malam. Agar tidak menganggu pola tidur, sahabat fit disarankan makan malam kurang dari 4jam sebelum waktu tidur, yang dilanjut dengan meminum teh hijau yang baru diseduh.

• Jangan tambahkan campuran apapun

Jika sahabat fit sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya jangan campur apapun ke dalam teh seperti susu,madu atau jeruk nipis, karena hal itu dapat meningkatkan kandungan kalori. Lebih baik jika sahabat fit benar-benar ingin menurunkan berat badan, konsumsilah seduhan daun teh hijau murni.

• Pilih teh hijau yang tidak banyak proses

Sebenarnya tidak ada perbedaan yang signifikan dari varian teh hijau yang beredar di pasaran. Akan tetapi, untuk menurunkan berat badan. Pilihlah teh hijau yang mengandung bahan-bahan alami dan hindari membeli teh hijau dalam kemasan bubuk, karena seduhan daun teh hijua asli khasiatnya jauh lebih besar daripada teh hijau bubuk.

• Minum teh hijau sebelum olahraga

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa, konsumsi teh hijau sebelum olahraga dapat meningkatkan kinerja otot dalam membakar lemak. Maka dari itu, dengan meminum 1-2 cangkir teh hijau sebelum olahraga efektif membantu menurunkan berat badan.

• Teh hijau jenis matcha

Berasal dari tanaman Camellia Sinensis, teh hijau jenis matcha bisa sahabat fit coba dalam menurunkan berat badan. Karena jenis teh ini dianggap sebagai yang paling kaya akan nutrisi dan antioksidan, serat kandungan katekin yang tinggi dapat membantu dalam mengatur nafsu makan dan memperlambat pergerakan glukosa yang akan menjadi sel-sel lemak pada tubuh.

Berbagai cara minum teh hijau yang telah dijelaskan tadi memang bisa membantu dalam menurunkan berat badan, Namun hal ini bukan merupakan jalan pintas. jika sahabat fit ingin mendapatkan manfaat yang maksimal, jangan lupa kombinasikan dengan gaya hidup sehat.