Meminum secangkir kopi di pagi hari menjadi rutinitas wajib bagi sebagian orang,karena dipercaya dapat menambah energi dan mengurangi rasa kantuk. Bahkan ada pula sebagian orang yang terbiasa minum kopi sebelum olahraga.
Dikutif dari berbagai artikel, disebutkan bahwa minum kopi sebelum olahraga mampu meningkatkan kinerja atletik pada tubuh yang berkisar antara 2-16% setelah mengonsumsi kafein. Hal ini terjadi karena kandungan kafein dalam kopi adalah stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat dan jantung. Kafein juga membantu otot untuk membakar lemak, sehingga otot menggunakan glikogen sebagai energi. Maka kafein akan membantu menjaga cadangan glikogen agar tubuh tidak mudah Lelah.
Selain itu, ada berbagai manfaat yang didapatkan dengan meminum kopi sebelum olahraga. Tetapi sahabat fit tidak dianjurkan meminum kopi sesudah melakukan olahraga. Karena sesudah olahraga tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang banyak untuk membantu pemulihan kondisi tubuh pasca berolahraga.
Lebih jelasnya, berikut 4 manfaat minum kopi sebelum olahraga :
- Mencegah atau mengurangi nyeri otot
Dari hasil penelitian, minum kopi setidaknya satu jam sebelum olahraga mampu mencegah nyeri otot, bahkan bisa mengurangi rasa nyeri hingga 48%. Hal ini menjadi kabar baik bagi sahabat fit yang sedang menjalani olahraga dengan intensitas tinggi atau dalam waktu yang cukup lama.
2. Melancarkan sirkulasi darah
Semakin lancar aliran darah keseluruh tubuh, maka jaringan-jaringan otot dan tulang akan mendapat suplai oksigen dan sel darah putih yang cukup. Dengan begitu, akan membantu kerja otot dan tulang selama aktif bergerak atau berolahraga sehingga performa olahraga sahabat fit pun jadi lebih baik.
3. Meningkatkan stamina
Tak hanya bersifat stimulan, kandungan kafein dalam kopi juga dapat mendorong terlepasnya senyawa kimia dopamin dan menjaga suasana hati. Jadi sahabat fit bisa mengatur nafas selama berolahraga yang menjadikan olahraga lebih nyaman dan punya stamina maksimal.
4. Membuat fokus
Mengonsumsi kafein sebelum olahraga dipercaya bisa membantu konsentrasi kala sedang memeras keringat. Bahkan kopi juga membantu sahabat fit lebih fokus meskipun tidak mendapat kualitas tidur yang cukup di malam sebelumnya.
PERLUKAH MINUM KOPI SEBELUM OLAHRAGA DI MALAM HARI?
Meminum kopi sebelum olahraga memang memiliki banyak manfaat. Akan tetapi, hal ini tidak berlaku untuk orang yang akan berolahraga di sore atau malam hari. Karena dikhawatirkan dapat menyebabkan susah tidur bagi sebagian orang, pasalnya kafein dapat bertahan selama empat sampai enam jam setelah meminum kopi.
Apabila sahabat fit terpaksa membutuhkan kafein sebagai stimulan sebelum olahraga, tetapi minum kopi dapat mempengaruhi waktu tidur. Pilihan baiknya adalah sahabat fit mengganti asupan kafein dengan “Teh” yang memiliki kadar kafein lebih rendah dibanding kopi.
Kendati kopi dapat memberi efek positif jika diminum sebelum olahraga. Tapi minum kopi terlalu banyak juga dapat memicu sakit perut, dehidrasi, jantung berdebar, dan masalah kesehatan lainnya. Jadi untuk mendapatkan manfaat kopi yang maksimal, konsumsilah kopi dengan takaran yang tepat.