Semua orang pasti menginginkan tubuh yang sehat, membiasakan diri untuk melakukan gaya hidup sehat memang tidak mudah. Kita semua tahu banyak orang yang kesulitan untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji atau mie instan, bahkan banyak juga orang yang telah memiliki niat untuk berolahraga. Namun sayang, niat tersebut berlalu begitu saja tanpa pernah dilakukan.

Karena sibuk mencari cara dan mengumpulkan niat, menjadikan kita lupa bahwa sebenarnya ada cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Yaitu meminum air putih.

Setiap hari tubuh manusia membutuhkan asupan mineral atau air putih agar sistem dalam tubuh dapat bekerja dengan baik. Salah satu manfaat minum air putih juga mampu menjaga tubuh agar tidak terkena dehidrasi. Maka untuk mencukupi kebutuhan mineral, kita disarankan meminum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Selain itu, ada juga beberapa waktu terbaik minum air putih bagi kesehatan tubuh. Berikut simak penjelasan dibawah ini.

• 1-2 gelas setelah bangun tidur di pagi hari

Pada saat bangun tidur tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Untuk itu minum air putih satu sampai dua gelas setelah bangun tidur merupakan waktu yang tepat untuk mengisi ulang cairan tubuh. Selain itu, segelas air putih setelah bangun tidur juga dapat membakar metabolisme dan membuang racun dalam tubuh.

• 1 gelas sebelum mandi

Minum air putih sebelum mandi dapat meningkatkan natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

• Sebelum dan sesudah makan makan

Lebih baik minum air putih 30 menit sebelum makan. Karena hal tersebut dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, serta untuk menyerap nutrisi yang baru dikonsumsi, kamu bisa membantunya dengan minum air putih setelah makan.

• Sebelum dan sesudah berolahraga

Saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan banyak keringat yang kemudian menyebabkan kita kekurangan cairan. Maka minum  banyak air putih sebelum dan sesudah berolahraga dapat mencegah kamu terkena dehidrasi.

• Minum air putih saat lelah

Kekurangan cairan dalam tubuh atau otak dapat berakibat pada kelelahan, hilang fokus, serta berbagai masalah lainnya. Agar hal tersebut tidak terjadi, segera minum air putih untuk memenuhi kebutuhan mineralmu.

• Saat sakit

Saat sakit kebutuhan cairan tubuh harus lebih banyak dibandingkan biasanya, karena minum banyak air putih pada saat sakit dapat membantu memperbaiki daya tahan tubuh kembali lebih cepat.

• Satu gelas sebelum tidur

Setelah melakukan aktivitas sepanjang hari, jangan lupa minum satu gelas air putih sebelum tidur, hal ini bertujuan untuk mengisi cairan tubuh sehingga tidur pun akan terasa lebih nyenyak.

Itulah beberapa waktu yang baik minum air putih untuk mendapatkan manfaat secara maksimal bagi kesehatan tubuh. sudahkah anda menerapkannya dikehidupan sehari-hari?